الرئيسية
[right] فلسفة اليوجا (اليوغا)[/right
]لقد نال علم اليوجا شعبية كبيرة خاصة في الاوساط الغربية,لقيامه علي اسس علمية وموضوعية غير مرتبطة بالعقائد الطائفية او المذهبية.وتعتبر اليوجا علم يستهدف ضبط تقنيات مادة الفكر,ويناسب جميع قدرات الناس في كل زمان ومكان,من الذين لديهم الارادة والصبر والرغبة في ممارسة التمرينات المحددة, كي يحصلو علي التنسيق والانسجام الكامل بين الجسد والقلب والعقل والروح.
فاليوجا تتطلب تضحية ملحوظة وتفرض انضباطا صارما في جميع مراحل الحياة.فالانضباط والكسب يعتبران وجهان متلازمان لتمرينات اليوجا,فالتضحية هي جوهر الحياة ويزداد الكسب اهمية كلما ازدادت التضحية من نواح مختلفة,وكذلك فان الانضباط وكبح جماح النفس يوصلان التلميذ الي نيل العلا كما يهبطه الانغماس في الحياة الدنيا الي أدني الدرجات.ولذلك فعلي الانسان ان يثقف نفسه جسما وعقلا وروحا.فماذا يقصد باليوجا؟وما علاقة عملية التنفس باليوجا؟وما هي اهم الرياضات التنفسية في اليوجا؟
مفهوم اليوجا: هي علم يستهدف اعادة التوازن الكامل للانسان,جسما وعقلا وروحا.كما انها تشتمل علي نظام علمي قديم دونه العلماء الهنود القدماء لكي يثير في الانسان القدرات الكامنة في كونه كانسان,وكي يرتقي تدريجيا ليسمو فوق آلام الجسد والقلق والفراغ الروحي.
فاليوجا هي مجموعة من الطقوس الروحية اصلها الهند,ويعرف"جافين فلود" اليوجا بأنها تشير الي"طريقة فنية او ضوابط محددة من التصوف والزهد والتأمل,مما يرمي الي خبرة روحية وفهم عميق جدا او بصيرة في الخبرات". وقد اصبحت اليوجا خارج الهند مرتبطة بالممارسة في وضعية من التمارين.
عملية التنفس: تحتل عملية التنفس مكانابارزا في اليوجا,اذ تدخل الانفاس جسم الانسان سواء كان يقظا او نائما وتدير جميع النشاطات الحيوية فيه,فما هي القوة التي تدخل وتخرج الانفاس من وإلي صدر الانسان في الشهيق والزفير؟ انها قدرة الهية تحيي وتميت الانسان حسب مشيئتها . النَفَس يراقب ارادة الانسان وينشط ويجدد الدم في الشرايين وله عدة مهام اخري.
بعض الرياضات التنفسية اليوجية الهامة:
ان اهم وضع بدني في اليوجا يسمي "وضع اللوتس" وهو وضع اساسي يمارسه اليوجي قبل ان ينتقل الي الرياضات الاخري,وهذا الوضع يوفرالتوازن للجسم ولدرجة ان الانسان اذا غلبه النوم وهو في هذا الوضع فلا خطر عليه من السقوط.
الرياضة الاولي: اجلس في وضع اللوتس, اغلق الفم, ثم استنشق وازفر 20مرة بسرعة مثل المنفاخ ثم استنشق نفسا طويلا واستبقه لفترة مريحة وازفر ببطئ . ان ممارسة هذه الرياضة بانتظام تزيل التهاب الحلق,كما تزيل امراض الانف والرئة وتجعل الجسم يشعر بالراحة والدفئ.
الرياضة الثانية: اجلس في وضع اللوتس ,اغلق عينيك والفتحة اليسري من الانف باصبعي الخنصر والبنصر في اليد اليمني ,استنشق الهواء من الفتحة اليمني بعمق وبطئ ,اغلق الفتحة اليمني للانف بالابهام اليمني واستبق النفس,واجعل ذقنك مائلا علي الصدر,سوف تشعر بانبثاق العرق من جذور شعرك.ثم ارفع رأسك وازفر النفس ببطء من الفتحة اليسري واغلق الفتحة اليمني في الانف بالابهام. هذه الرياضة تزيل آلام الاعصاب وامراض الانف.
الرياضة الثالثة: اجلس في وضع اللوتس,اغلق الفم استنشق عن طريق فتحتي الانف ,اجعل النفس ناعما ومنتظما,ابق النفس لاطول فترة تستطيعها دون جهد ثم ازفر ببطئ عن طريق الفتحة اليسري من الانف بينما تبقي الفتحة اليمني مغلقة بالابهام اليمني ,افتح الصدر عندما تستنشق.هذه الرياضة تزيل الدفئ من الرأس وكذلك الامراض الرئوية.
ملاحظات عامة اثناء ممارسة رياضة التنفس:
1-يجب علي اليوجي ان يخلي معدته والامعاء قبل الرياضة,وان يختار مكانا نظيفا هواؤه نقي ويفضل ان يكون مكانا منعزلا.
2-اغسل فتحتي الانف جيدا كي لا توجد اية شوائب في طريق التنفس.
3-لا تجعل وجهك او عضلات وجهك متوترة اثناء ممارسة الرياضة,اذ يجب ان تتم الرياضة دون عناء او تعب او تقلص العضلات بصورة غير طبيعية.
4-اصمد في وضع الجلوس المستقيم ولا تتحرك,فالحركة تشوش صعود الطاقة الروحية عبر العمود الفقري وتهيج النفس.
5-في ختام الرياضة التنفسية يجب ان تشعر بالراحة والطمأنينة وليس بالتعب والاجهاد.
6-يجب عليك ان تحافظ علي مدد الستنشاق والاستبقاء والزفير,حتي يحصل التوازن والانسجام الكامل في التنفس.
ومما سبق بناءه نخلص الي القول ان اليوجا هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع، مع اتباع أنماط تنفس ثابتة ,وهي ليست رياضة متاحة للجميع ,اذ يجب علي الانسان قبل ان يمارس اليوجا عمليا ان يفهم نظرية اليوجا اولا,وان يختار النظام الذي يناسبه جسما وفكرا وروحا, لان الممارسة دون الفهم تؤدي الي بعض النتائج السلبية . كما انه يجوز للانسان ان يختار اكثر من نظام او ان يجمع بين انظمة مختلفة ,فاليوجا تماثل قوة الكهرباء والذي لا يفهم الكهرباء واستخدامها بصورة صحيحة يصيبه الاذي.
فاليوجا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل، وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلافي مرونتك وقوتك بل والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً,كما انها تنشط الدورة الدموية .
