الرئيسية
معلومات مختصر
لا نعرف الكثير عن النوم مع أن 3/1 عمرنا نقضيه في النوم.
من الممكن أن تنام 4-6 ساعات وتشعر بالراحة و الحيوية أكثر من نومك 8 أو 9 ساعات أو أكثر.
اعمل على رفع جودة نومك ولا يكون ذلك بزيادة عدد ساعات النوم.
لرفع جودة نومك مارس التمارين الرياضية بالأخص في الصباح الباكر و زد من أوقات تعرضك لضوء الشمس.
النوم العميق مهمة لاستعادة الجسم نشاطه.
لا نعرف الكثير عن النوم مع أن 3/1 عمرنا نقضيه في النوم.
من الممكن أن تنام 4-6 ساعات وتشعر بالراحة و الحيوية أكثر من نومك 8 أو 9 ساعات أو أكثر.
اعمل على رفع جودة نومك ولا يكون ذلك بزيادة عدد ساعات النوم.
لرفع جودة نومك مارس التمارين الرياضية بالأخص في الصباح الباكر و زد من أوقات تعرضك لضوء الشمس.
النوم العميق مهمة لاستعادة الجسم نشاطه.
