الرئيسية
كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقصة لديك ؟
-اذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة ،وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم ، العشى الليلي، جفاف وتقشر الجلد. فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (أ) (A)
والحل هو: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن القشدة- النباتات الخضراء والملونة :مثل السبانخ ، الجزر -الخس – الكرنب. -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال
اذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل، عدم القدرة على التركيز، تشقق الشفاه، التحسس من الضوء، القلق المستمر، الارق. فانه يوجد لديك نقص في فيتامين(ب ).
، الخميرة ،الكبد ،اللحوم والحل هو:صفارالبيض، الخضروات -الفواكه -الفول السوداني السبانخ -الكرنب –الجزر.
اذا كنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد، نزيف اللثة،عدم التئام الجروح بسهولة. فانه يوجد .( c)(ج) لديك نقص في فيتامين .
والحل هو:تناول الكبد والطحال، والموالح بكثرة وعصير الليمون،البرتقال اليوسفي
والفراولة، الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس –الطماطم..
اذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر، تساقط الشعر.فانه يوجد لديك نقص في فيتامين (د) (D)
والحل هو: زيت كبد الحوت ،والقشدة ،اللبن،صفارالبيض ،والجلوس قليلا في اشعة الشمس.
اذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد ، بطىء التآم الجروح. فانه يوجد لديك نقص .(E) في فيتامين
والحل هو : الخضار الورقية كالخس والجرجير،والبقدونس والسبانخ، وزيت بذرة القطن، وزيت الصويا وزيت الذرة ،وبادرات القمح.
منقول
